בלוגר בודי

?מה הופך אימון כושר של חצי שעה לאיימון טוב האם כדי להגיע ליעדי הכושר שלך במהירות וביעילות יש צורך להקדיש מספר שעות של פעילות גופנית מדי יום? האמת זה תלוי 100% ביעדים שלך. בואו נשווה מספר תרחישים. ...

רצועות התנגדות הן דרך מצוינת להתאמן בבית או בחדר הכושר. הם יכולים לשמש עבור מגוון רחב של תרגילים כדי לעזור לך לרדת במשקל, להתחזק ולבנות שרירים חזקים ויציבים . רצועות ההתנגדות הטובות ביותר שלנו הן א...

תוצאות עם או בלי חדר כושר הגיוני שיהיו המון סיבות למה אנשים לא מגיעים לחדר כושר, זה יכול להיות בגלל עצלנות או חוסר מוטיבציה, אבל אנחנו לא נתייחס לעניין הזה בעיקר. לצורך הדוגמא יש אנשים/נשים שמעדיפי...

כושר גופני - הכל על התקדמות מתונה ונכונה אנחנו נמצאים בעידן המהיר, הכל קורה כל כך מהר, אנחנו לא ממצמצים ויוצא סטארט אפ חדש, אתמול זה כבר ישן והיום זה כבר טרנד שגם אותו מחליפים ביום שלמחרת. אנשים רו...

מדוע ארוחת חג אחת לא תשנה דבר? תמיד בתקופת החגים והפחד "להורס את כל מה שבנינו" מבחינת משקל, אחוזי שומן והתקדמות באופן כללי באימונים/תזונה/הליכות/ריצות. אבל הדברים הם הרבה פחות משחור או לבן. כדי...

חורף קפוא עם אימונים - פשוט זה לא אז היינו בתקופה הנוחה שלנו, הקיץ (לא לי זה בטוח) לקום מהמיטה בבוקר עם במזגן/מאוורר, ולקפץ מהמיטה לעוד יום שימשי וקייצי, בעוד שאתם מתאמנים ביום יום שלכם, נהנים מהתק...

אז איך וכמה כדאי לצרוך את החלבון שלנו שילוב של צריכת חלבון וביצוע אימוני התנגדות (כוח) נותן את האסטרטגיה היעילה ביותר לעליה במסת השריר, תוך  כדי התחשבות בתנאים ספציפיים לייעול מקסימלי של התהליך. כ...

איך מורידים שומן במקום ספציפי? כמות האנשים שפונים אליי ושואלים אותי את השאלה הבאה "תגיד איך מורידים שומן ממקום ספציפי גוף" "איך מורידים שומן בלחיים" או "איך מורידים שומן בצדדים של הבטן" ועוד המון ש...

הגיע חנוכה (סוף סוף) ואיתו גם הסופגניות הנהדרות והטעימות. בואו נדבר הכי אמיתי, אנשים באמת חוששים לאכול סופגנייה או אפילו שתיים בגלל ה"פחד" להשמין, אנשים לא עולים במשקל כי יצא להם לאכול ככה סופגניות...