בלוגר בודי

מה זה בעצם התרגיל דדליפט? דדליפט הוא תרגיל כוח שבו המתאמן מרים משקולת מהרצפה עד לגובה הירכיים, מתמקד בחיזוק שרירי הגב התחתון, השרירים הרגליים, הישבן והליבה. תרגול זה מאפשר לחזק את הגב, לש...

הסקוואט, או כיפוף ברכיים בעמידה, הוא אחד התרגילים הבסיסיים והחשובים ביותר באימוני כוח. הוא נחשב לתרגיל מלך בקרב מתאמנים רבים בשל היתרונות המרובים שהוא מציע. במאמר זה, נסקור את היתרונות של הסקוואט,...

מוסיקה ואימונים ביחד נחקרים כבר שנים אם יש השפעה על האימונים בעת שמיעה של שירים תוך כדי, ונראה שעל פי המחקרים באמת יש שיפור מסוים, בין אם זה בעייפות של המתאמן, בהנאה שלו תוך כדי ועל זה שזה משפיע לו...

מתמטיקה פשוטה בסך הכל, נשמע שיותר מביא יותר, אבל רגע.. אנחנו עובדים על פי מחקרים, בואו ננסה להבין את זה את זה ביחד, ואז נוכל לדעת בוודאות האם יותר = יותר (מעניין) בגדול אם נפזר את נפח האימון השבועי...

בתור אנשי המשקולות, בטוח יצא לכם לשאול את עצמכם או לדבר על זה עם אנשים שנמצאים בתחום הרמת המשקולות, אם הם אוכלים ארוחה עם פחמימות לפני אימון או שהם מעדיפים לבוא על בטן ריקה (בתור אחד עם תיאבון זה נ...

כמות הפעמים למכרים ואנשים יצאו לדבר אחד עם השני על זה הוא כלכך עצום שהיינו חייבים לסכם לך את זה במאמר קליל הפעם (סוף סוף לשם שינוי;)    השימוש בקירור לאחר אימון כמו טבילה במים קרים, הפך להתערבות פו...

קפאין, כי מי מאתנו שלא צורך את זה לפני אימון או סתם ככה שאתם קמים בבוקר. מכיר את אותם אנשים? "בלי קפאין אני לא מצליח לתפקד" אז רוצים באמת לדעת איך זה עובד עלינו, מה הכמות המומלצת לכל אחד, והאם באמת...

אחרי שעלינו רמה בבגדים שלנו, הגופיות שלנו היו חלק מזה, חלק מהרמה של הנוחות, הבדים המצוינים, הנידוף זיעה שכל מתאמן באמת צריך, אבל היי לא שכחנו גם את הסטייל הקלאסי שאנחנו כל כך דוגלים בו (טוב זה חלק ...

יד קדמית גדולה - זה נראה טוב, מראה על כוח, ובערך כל אחד היה רוצה יד קדמית גדולה ויפה. אבל נחשו מה? תרגילי יד קדמית שלנו עוזר לנו בכל תנועת משיכה, משיכה או זריקה - אנחנו צריכים אותם כל הזמן, אז בצד ...