שוב קמת עם שרירים תופסים?
איזה מעיק זה שבאפון קבוע אתם מרגישים תפוסים יום לאחר אימון, הרגשתם כל כך נפלא והיה לכם אימון מעולה שכל אחד היה רוצה בו, אבל יצא מצב וקמתם כאילו דרסה אתכם משאית, (האמת שממש מבאס אם תדרוס אתכם משאית)
ואתם יודעים שהיום אתם הולכים לבצע עוד אימון, אבל האם תהיו מסוגלים לזה? לפעמים זו תשובה שנשאלת המון, אבל זה בעיקר תלוי בהרגשה שלכם, להתאמן על שריר קצת תפוס לא יזיק, אבל תלוי בחומרה שלו.
חשוב להבין שיש המון סיבות שרירים נתפסים לאחר אימון,
זה יכול לקרות כי לא ישנתם מספיק, לא שתיתם מים, המזון שלכ לא יציב.
אם השרירים ניתפסים ברמה שאתם מסוגלים לבצע אימון ולא מרגישים כאבים פסיכים, זה הגיוני וזה חלק מהאימונים, אולי אימנתם איזור חדש שלא קיבל גירויי מסויים.
אם אתם ניתפסים ברמה איומה כאילו " נפצעתם" סביר להניח שעשיתם משהו שהוא לא נכון עבורכם. מה זה אומר?
אז ככה, לכל אדם יש עומס שהוא צריך להתחיל איתו וצריך לעלות בהדרגה יחסית איטית ומובקרת, זה יכול לבוא על פי הרשה מסויימת, אם אתה מרגיש מוכן לעלות את משקלי העבודה/להוסיף סט/חזרה אז תעשה את זה, זה חלק מההתקדמות שלך וזה חלק קריטי בתהליך שלך לגדול.
אבל צריך להבין שאם אתה מעלה את הרמה באימונים אתה צריך לעשות את זה ברמה איטית, שים את האגו בצד ואתה תהיה במצב מצויין, אתה תהיה מאלו שיתרחקו כמה שיותר מפציעות מיותרות ומסוכנות, הרי פציעות לרוב נגרמות בגלל ניהול עומסים לא נכון ושגוי, אז קחו את הזמן ואל תאיצו בתהליך.
אז יוצא מצב שאתם באמת עושים מה שצריך ואתם עדיין מרגישים תפוסים ורוצים שזה יחלוף מהר יותר..
אהיה אתכם כנה (כמו תמיד) אין לזה פתרון פרקטי שבאמת יעיל ומראה תוצאות.
אבל אני כן יכול להגיד לכם שמקלחת חמה/קרה יכולה לתת לחם תחושה קלילה יותר, הליכה בקצב איטי מזרים את הדם בגוף.
סאונה לא באמת עוזרת, זה הוכח מחקרית ככה שחוץ מהרגשה נחמדה זה לא באמת תורם לשרירים להיות פחות תפוסים.
מה אני עושה כשהשרירים שלי תפוסים ופשוט באלי להרגיש טוב יותר ולמתוח את השרירים קצת..
אני משתמש במכשיר עיסויי
הוא נותן לי הרגשה נהדרת, מתאים לכל אזור בגוף, אני בעיקר משתמש בו בימי מנוחה שאני רוצה לתת לגוף את התחושה שמגיע לו אחרי עבודה קשה.
זה גם חלק מ"הפרס" שאני תמיד מדבר עליו, שאתם מתקרבים למטרה שלכם אתם צריכים לחגוג חגיגות קטנות, התגמולים האלו יתנו לכם מוטיבציה להמשיך, אז לתת לגוף את מה שמגיע לו הוא גם יתן את מה שמגיע לך, תן ויתנו לך.
