קיימות המון אסטרטגיות ותוכניות שמשלבות אימוני כח, אבל האמירה על כך ש"משקל כבד" זה למסה, ומשקל קל "לחיטוב", הוא לא נכון ומאוד מטעה.
הראיות מראות את אותה יעילות בדיוק בעבודה במשקל כבד מול עבודה במשקל קל, להיבט של בניית שריר - בתנאי שבשני המקרים אתם תעבדו כמעט לכשל.
אכן נמצא יתרון בעבודה כבדה, למי שמעוניין לבנות כוח דינמי, רק שזה משהו אחר לגמרי
וכנראה לא המטרה העיקרית של רוב המתאמנים, אבל אחלה בשביל האתגר והמשקל על המוט.
בכל מקרה אתה לא מחטב שום דבר אם אתה לא יורד באחוזי שומן, זה לגמרי עניין של מה תעשה במטבח, והרבה פחות ממה תעשה בחדר הכושר
לגבי מגדיל, כאמור אלה העובדות - כבד וקל, שתי האופציות טובות - בתנאי שיהיה בינהם התאמה, זה דורש לחלק את האימונים בצורה נכונה ושווה על מנת שאחד מהמטרות לא יפגעו.
בסופו של דבר זה אפשרי, אבל בסוף יש לנו גוף שזקוק להכיל את הפעולות שלנו, וכמובן להתאושש בהתאם ליכולות שלנו.